Мышечные растяжения или разрывы возникают вследствие чрезмерного напряжения тех или иных групп мускул. Травма случается, как правило, в результате усталости, слишком интенсивного или неправильного использования мышцы. Растяжения вызывают боль и ограничение движения затронутой группы мышц. Подобные травмы могут возникать в любой области, но наиболее уязвимыми считаются: нижняя часть спины, шея, плечи и подколенные сухожилия (мышцы задней поверхности бедра). Легкие и умеренные травмы можно успешно лечить дома с помощью льда, тепла и противовоспалительных препаратов. Тяжелые разрывы тканей требуют медицинского контроля.

Что такое растяжение мышц

Мышцы (мускулы) - это мягкие ткани, составляющие основу человеческого тела и функционирующие для создания силы и движения. В первую очередь они ответственны за поддержание и изменение осанки, двигательной активности, а также за работу внутренних органов, таких как сокращение сердца и перистальтика ЖКТ, благодаря чему происходит прохождение пищи через пищеварительную систему.

Скелетные мышцы - это органы тела, состоящие из поперечнополосатой мышечной ткани, которая способна сокращаться под влиянием нервных импульсов

Существуют три типа мышц: скелетные (поперечнополосатые), сердечные и гладкие. Сердечные и гладкие мышцы сжимаются без сознательной мысли (непроизвольно), тогда как скелетные мышцы сжимаются по команде. Скелетные мышцы, в свою очередь, можно разделить на быстро- и медленносокращающиеся.

Термин «мышца» происходит от латинского musculus, что означает «маленькая мышь», возможно, из-за формы определенных мышц или потому что сокращающиеся мышцы выглядят как мыши, движущиеся под кожей.

Мышечное растяжение - это повреждение скелетных мышц в результате напряженной физической работы. Каждый человек может перегрузить свои мышцы во время повседневной деятельности: поднятия тяжёловесных грузов, занятий спортом в тренажёрном зале или выполнения любой физической активности дома или на рабочем месте.

Наибольшие риски травмирования мышц имеют спортсмены в таких видах спорта, как футбол, хоккей и бокс. Даже в бесконтактных видах спорта, таких как теннис, гольф или гребля, повторяющиеся движения могут привести к повреждениям мускулов руки и предплечья.

Чрезмерное растяжение мышц иногда может привести к их разрывам. Разрыв мышц может сопровождаться повреждением небольших кровеносных сосудов и локальным кровотечением с синяками или без, а также сильной болью, спровоцированной раздражением нервных окончаний в этой области.

Степени растяжения и время восстановления

В зависимости от тяжести повреждения выделяют следующие степени растяжения мышц, от которых зависит период дальнейшего восстановления:

1. Растяжение I степени: это самый незначительный разрыв минимального процента мышечных волокон поражённой мышцы. В этом случае ожидается полное восстановление в течение нескольких недель.
2. Растяжение II степени: это частичный разрыв значительного процента мышечных волокон пораженной мышцы. Полное восстановление возможно, но необходима реабилитация сроком в несколько месяцев.
3. Растяжение III степени: это полный разрыв поврежденной мышцы. Наиболее тяжёлая степень травмы, которая может потребовать хирургического лечения. Однако гарантии на полное восстановление нет даже после многих месяцев интенсивной реабилитации.

Причины растяжения мышц и факторы риска

Острые мышечные растяжения происходят во время внезапного и неожиданного напряжения. Такие растяжения могут возникать от травм или ушибов. Это может быть вызвано:

• отсутствием должного разогрева перед началом физической активности;
• низкой гибкостью;
• плохой физической формой;
• перенапряжением и усталостью.

Действия, при которых резко возрастает риск мышечной травмы, включают:

• выполнение элементов лёгкой атлетики (бег, прыжки, метание);
• подскальзывание или внезапную потерю опоры;
• резкое ускорение или замедление мышечной работы;
• поднятие тяжестей (особенно в неудобном положении).

Существует заблуждение, что только напряжённые упражнения и тренировки высокой интенсивности вызывают мышечные растяжения. Согласно данным исследовательского Университета Джона Хопкинса (США), травмы мышц могут возникать даже при ходьбе или внезапном кашле. Острые мышечные растяжения чаще встречаются в холодную погоду. Это связано с тем, что мышцы более жесткие при низких температурах. Поэтому так важно уделять дополнительное время на разогрев в этих условиях, чтобы предотвратить травмирование.

Хронические мышечные напряжения являются результатом повторяющегося движения или неудобной позы. Они могут быть вызваны:

• занятием некоторыми видами спорта (гребля, теннис, гольф или бейсбол);
• неудобным положением спины или шеи в течение длительных периодов времени (при работе за столом);
• плохой осанкой.

Растяжение мышцы - это травматическое повреждение мышечных волокон в результате их чрезмерного напряжения

Чаще всего люди растягивают следующие группы мышц:

• поясничные;
• мышцы живота;
• приводящие мышцы бедра (внутренняя поверхность бёдер);
• мышцы подколенного сухожилия заднего отдела бедра;
• квадрицепсы бедра;
• трицепсы бедра;
• мышцы голени;
• мышцы верхней части спины (в том числе трапециевидные и ромбовидные);
• бицепс и трицепс руки;
• шейные;
• межрёберные;
• косые мышцы грудной клетки.

Признаки и симптомы мышечной травмы

Признаки большинства растяжений или разрывов очень схожи: боль и воспаление, а иногда и синяки в поврежденной области. Тупая, нудная боль обычно свидетельствует о мышечном растяжении, тогда как острая и/или стреляющая боль при движении характерна для растяжения суставов / связок. В зависимости от того, насколько сильным является растяжение, боль может быть лёгкой, умеренной или тяжелой.

Основные симптомы растяжения мышц включают:

• отёк, кровоподтеки или покраснение;
• боль в пораженной мышце в состоянии покоя;
• боль, когда используется конкретная мышца или сустав, связанный с этой мышцой;
• слабость повреждённой мышцы или сухожилий (мышечных связок);
• неспособность использовать пораженную мышцу вообще.

Как правило, симптомы зависят от пораженной мышцы и тяжести травмы.

Проявление болевого симптома при растяжении различных мышц - таблица

Название мышц	Симптоматика при растяжении
Межреберная	Боль между ребрами, которая усиливается при метании (броске) предмета
Брюшная	Боль в области живота при подъёме туловища из положения лёжа на спине, а также при скручивании
Икроножная	Боль в задней части голени при ходьбе или беге, хромота
Поясничная мышца спины	Боль при наклонах и возврате в обратное положение
Ромбовидная	Боль при гребковых движениях руками
Шейная	Боль при движении головы в направлении напряженной мышцы или скручивании шеи
Трапециевидная	Боль при опускании рук с положения над головой
Приводящая мышца бедра	Боль при сведении коленей вместе
Квадрицепс	Боль при выпрямлении ноги в колене из согнутого положения
Мышцы-сгибатели бедра	Боль при сгибании ноги и подтягивании голени к бедру
Ягодичная	Боль при ходьбе или беге вгору или по лестнице
Задние мышцы бедра	Боль при ускорении во время бега
Бицепс	Боль при сгибании (подъеме) руки в локте

Первая помощь при растяжении мышц

Большинство мышечных растяжений лёгкой степени можно успешно лечить дома с помощью отдыха, льда и компрессии. Мышечное растяжение обычно связано с разной степенью повреждения крошечных кровеносных сосудов. Эффект набухания или локального кровотечения в мышцы проще всего предупредить на ранней стадии путем применения пакетов со льдом в месте травмы. Тепло для расслабления пострадавшей мышцы можно применять не ранее 24–48 часов со времени наступления травмы.

Примечание: лёд или тепло нельзя прикладывать к голой коже. Всегда используйте защитное покрытие, например, полотенце между холодным / горячим компрессом и кожей.

Первая помощь при травмах мышц включает следующие моменты:

1. Отдых. Первым делом важно освободить пострадавшую область от любой сжимающей одежды или украшений. Избегайте действий, которые вызывают напряжение и являются болезненными. Необходимо обеспечить покой повреждённой мышце или группе мышц в течение нескольких дней, особенно если движение вызывает усиление боли. Но слишком длительный отдых может также негативно сказаться на процессе заживления, приведя к ослаблению мышц. Поэтому через два дня рекомендуется медленно начинать использовать пострадавшую группу мышц, стараясь не переусердствовать.
2. Лед. Компресс изо льда важно прикладывать к пострадавшей области сразу же после травмы. Это позволит свести к минимуму отек и возможную гематому. Лед - очень эффективный противовоспалительный и обезболивающий агент. Можно использовать упаковки замороженных овощей или кубики льда. Не стоит класть лед непосредственно на кожу. Рекомендуется использовать специальные пакеты или обернуть лед в полотенце. В первые сутки холод прикладывают на 20 минут каждый час. В течение следующих нескольких дней холодный компресс применяют каждые четыре часа.

   Необходимо приложить лёд к пострадавшей мышце как можно раньше после получения травмы

3. Компрессия. Чтобы уменьшить отёк, поврежденное запястье, лодыжку, колено или локоть необходимо обернуть эластичной повязкой или использовать компрессионный рукав. Следует делать это максимально осторожно, чтобы не пережать область слишком сильно. Это может ухудшить локальное кровообращение.

   Эластичную повязку накладывают достаточно туго, но не препятствуя свободному кровообращению

4. Подъём. По возможности рекомендуется держать поврежденную мышцу (руки или ноги) выше уровня сердца. Для этого следует лечь и положить пострадавшую конечность, например, на подушку. Это будет препятствовать сбору жидкости в пострадавшей области.
5. Обезболивающие препараты. Использование безрецептурных противовоспалительных средств и анальгетиков (Ибупрофен, Напроксен, Парацетамол) облегчит состояние пострадавшего, уменьшит боль и отёк.

Ригидность, или жёсткость мышц - это повышение их тонуса и устойчивое сопротивление деформирующим усилиям.

Описанная терапия особенно важна в течение первых 24–72 часов после получения травмы. Дальнейшие рекомендации пострадавшему заключаются в следующем:

1. Через три дня полезно делать тёплые компрессы на поражённую область несколько раз в сутки. Это обеспечит улучшение местного кровообращения и ускорит заживление.
2. Не рекомендуется держать мышцы в состоянии покоя слишком долго: от этого они ослабевают и становятся жёсткими (неэластичными). Как только прекратится острая боль, следует постепенно начинать растягивать пострадавшие мышцы, медленно увеличивая уровень активности.
3. После выздоровления и при возвращении к обычной деятельности важно помнить о прогреве мышц перед тренировкой и растяжке после её завершения. Это поможет увеличить приток крови к мышцам и снизить риск получения повторной травмы. Хорошая физическая форма обеспечивает крепкие здоровые мышцы, которые меньше подвержены повреждению.

Хотя степень боли и размер отёка обычно являются лучшими показателями того, насколько серьезным является растяжение, это не всегда работает. Некоторые травмы, такие как повреждение ахиллова сухожилия, могут сначала вызвать лишь незначительную болезненность, но на самом деле - являются довольно серьезными. Если мышечное растяжение заживает дольше, чем несколько недель, это означает, что либо значительная часть мышечных волокон разорвана, либо есть вовлечение соседнего сустава и связок. В таких случаях необходимо обратиться к врачу, который направит на рентгеновский снимок, чтобы убедиться в отсутствие перелома. При подозрении на повреждение связок может потребоваться МРТ.

Даже если перелом не выявлен, пациенту может понадобиться другое лечение, например, применение костылей при тяжёлом растяжении лодыжки. В некоторых случаях нужна хирургическая операция для восстановления порванной связки или сухожилия. Физическая терапия и реабилитационные упражнения нередко входят в комплекс лечения.

Врачебная диагностика

Для мышечных растяжений лёгкой и средней степени тяжести, как правило, достаточно домашнего лечения. При значительных травмах мышц или в отсутствии ожидаемого облегчения от предпринятых мер в течение 24 часов - необходимо обратиться к врачу.
Неотложная медицинская помощь необходима пациенту в таких случаях:

• травме сопутствовал звук в виде хлопка;
• повреждённая область онемела (потеряла чувствительность);
• травма носит открытый характер или возникло кровотечение;
• пострадавший не может ходить или двигать руками /ногами;
• в поражённой области отмечается значительная боль, отёк;
• в случае возникновения лихорадки.

Диагностику проводит травматолог или хирург. Другие врачи, которые могут заниматься лечением мышечных растяжений, это: физиолог, ортопед и ревматолог. Оказывать помощь в востановлении и реабилитационных мероприятиях посте мышечных травм могут физиотерапевты, массажисты и мануальные терапевты (хиропрактики).

На приёме врач опрашивает пациента на предмет обстоятельств получения травмы и проводит физический осмотр. Профессионального осмотра специалистом, в большинстве случаев, достаточно для диагностики характера и степени повреждения. Серьёзные травмы означают длительное заживление, возможную хирургическую операцию и более сложное восстановление пострадавшей мышцы. Рентген или лабораторные анализы, как правило, не нужны, если травма не носит давний характер и отсутствуют признаки инфекции. Редко врач может назначить КТ или МРТ для более уверенной диагностики.

Лечение и восстановление

Терапия, назначаемая врачом, принципиально не отличается от лечения в домашних условиях. Она может включать рецептурные противовоспалительные препараты и анальгетические средства для уменьшения боли и отека. Укрепить мышцы и восстановить их функциональность можно при помощи массажа, растяжки и методов резонансно-частотной терапии. Хирургическое лечение необходимо крайне редко при полном разрыве мышц.

Медикаментозная терапия

Медикаментозное лечение растяжения мышц заключается в применении следующих препаратов:

Воспаление является основным фактором, влияющим на симптомы, связанные с острыми мышечно-скелетными травмами, такими как растяжения, поэтому применение противовоспалительных лекарств на начальных этапах травмы является хорошей стратегией. Вместе с тем, нестероидные противовоспалительные препараты оказывают негативное влияение на ЖКТ, поэтому их не рекомендуется принимать дольше двух недель. Важно отметить, что противовоспалительные средства предназначены только для симптоматического облегчения и не стимулируют заживление, но они, безусловно, позволят возобновить работу или другие виды деятельности (когда это уместно) более комфортно.

Терапевтический массаж помогает расслабить напряженные мышцы и активирует кровоток для скорейшего восстановления поврежденных тканей. Умеренное сдавливание пострадавшей зоны помогает удалять избыточную жидкость и продукты клеточного обмена. Хотя травмированная область может быть слишком чувствительной для массажа непосредственно после травмы, но уже через неделю лечебный массаж снимет боль и улучшит диапазон движения.

Терапевтический массаж полезен при лёгкой степени растяжения

Глубокий массаж у специалиста полезен при лёгкой степени растяжения. Он уменьшает мышечный спазм, борется с воспалением и способствует расслаблению. Начать следует с 30-минутного сеанса, позволив массажисту размять ткани настолько глубоко, насколько вы способны терпеть без болезненных ощущений. Терапевт может также воздействовать на чувствительные точки, фокусируясь на поврежденных мышечных волокнах.
После сеанса рекомендуется пить много чистой воды, чтобы поскорее вымыть из организма побочные продукты воспалительного процесса и молочную кислоту. Если этого не сделать, то может возникнуть легкая головная боль или тошнота.
Если в вашем бюджете не предусмотрена профессиональная массажная терапия, стоит рассмотреть возможность использования теннисного мяча или массажного валика в качестве замены. Используя вес собственного тела и расположившись пострадавшей областью на массажном валике или мяче, необходимо выполнять перекатывающиеся движения до тех пор, пока напряжение и боль в мышце не начнут исчезать.

Тёплые компрессы

Если растяжение мышц затянулось и стало хроническим (длится дольше месяца), это может указывать на ослабленные, тугие (жёсткие) мышцы и отсутствие нормального кровообращения в них, что приводит к дефициту питательных веществ (кислорода, глюкозы, минералов). Применение тёплого компресса в данном случае призвано уменьшить мышечное напряжение и спазм, усилить кровоток и способствовать заживлению ткани. В лечебных целях лучше использовать специальную грелку для СВЧ-печи, которая при нагревании долго сохраняет тепло. Внутри такой грелки содержится безопасный экологический материал - гель, а также натуральные крупы (булгур, рис), успокаивающие травы и / или эфирные масла, такие как лаванда. Такую грелку нужно прикладывать к больной мышце на 15–20 минут три-пять раз в день, пока напряжение и жесткость не исчезнут.
В качестве альтернативы подойдут тёплые ванны с английской солью (соль Эпсома) в течение 20–30 минут. Такая процедура способна значительно уменьшить мышечную боль и отек. Считается, что магний, содержащийся в соли, помогает мышечным волокнам расслабиться, а теплая вода способствует улучшению микроциркуляции. Посещение бани и сауны также может принести пользу при хроническом растяжении мышц. В острый период травмы эти процедуры запрещены.

Пассивная растяжка

Упражнения на восстановительную растяжку в основном считаются стратегией предотвращения травм, но также могут использоваться в лечении (хотя и с осторожностью). Как только первоначальная острая боль стихает (спустя пару дней), можно приступать к лёгкой растяжке, чтобы сохранить гибкость мышц и предотвратить спазм. Начать растягивать пострадавшую область можно с двух-трех раз в день по 15–20 секунд, делая при этом глубокие вдохи. Хронические мышечные травмы, как правило, еще больше нуждаются в растяжении, поэтому частота упражнений увеличивается до трех-пяти раз в день по 30 секунд до тех пор, пока дискомфорт не исчезнет.
Если растяжка прошла успешно, то на следующий день мышечная боль должна прекратиться. Если болезненность все еще имеется, это может быть признаком того, что человек перенапрягся, выполняя стретчинг, и следует умерить интенсивность. Частой причиной «перенапряжения» является растяжка на «холодные» мышцы. Таким образом, следует сперва убедиться, что мышцы предварительно разогреты физической активностью или при помощи теплового воздействия (компресса, тёплой ванны).

Терапевтические ультразвуковые аппараты производят высокочастотные звуковые волны (не слышимые людям), которые своей вибрацией оказывают лечебное воздействие на мягкие ткани и кости. Хотя ультразвук используется более 50 лет врачами, физиотерапевтами и хиропрактиками для лечения различных мышечно-скелетных травм, точные способы его воздействия на ткань до сих пор не совсем понятны. Он производит тепловой эффект, что полезно при хронических мышечных растяжениях, а также уменьшает воспаление и способствует заживлению при острой травме. Частотой ультразвука можно управлять. Он воздействует поверхностно либо проникает в глубину тканей, что отлично подходит для лечения растяжений плечевого пояса и нижней части спины.
Ультразвуковая терапия безболезненна, один сеанс длится от 3 до 10 минут в зависимости от места и характера травмы (острая или хроническая). Лечение может повторяться один-два раза в день при острых случаях или реже - при хронических.
Несмотря на то что первый же сеанс ультразвуковой терапии может иногда оказывать значительное облегчение, очень вероятно, что потребуется три-пять процедур для получения устойчевых результатов.

Ультразвуковая терапия - безболезненное воздействие высокочастотной вибрацией на мягкие ткани

Электронная стимуляция

Еще одним видном лечения, которое может быть эффективным как при остром, так и при хроническом мышечном растяжении, является электронная стимуляция мышц. Суть процедуры состоит в размещении электродов над поврежденной мышечной тканью для передачи электрических токов и стимуляции мышечных сокращений. В зависимости от настроек аппарата, при остром течении процедура уменьшает воспаление, боль и снижает чувствительность нервных волокон, а при хроническом - укрепляет и «перевоспитывает» мышцы (позволяет им более эффективно сокращаться в унисон). Метод применяют физиотерапевты, хиропрактики и спортивные врачи. Электронные устройства для стимуляции мышц можно свободно приобрести в магазинах медицинского оборудования для реабилитации. Они намного более доступны, чем ультразвуковые устройства, но их следует использовать только под наблюдением медицинского работника.

Электромиостимуляция - метод восстановительного лечения, в основе которого лежит электрическая стимуляция нервов и мышц

Терапия инфракрасными лучами

В области резонансно-частотной терапии используется также инфракрасное излучение. Применение низкоэнергетических световых волн (инфракрасных) способно ускорить заживление ран, уменьшить боль и воспаление, в особенности касаемо хронических травм. Считается, что использование инфракрасных лучей (через ручное устройство или в инфракрасной излучающей сауне) проникает глубоко в тело и улучшает кровообращение. Время лечения варьируется от 10 до 45 минут в зависимости от травмы. В некоторых случаях значительное снижение боли происходит через несколько часов после первого сеанса инфракрасной терапии, но в целом результаты очень индивидуальны. Анальгетический эффект обычно длительный, его хватает на недели, а иногда и на месяцы. Процедуру широко применяют хиропрактики, остеопаты, физиотерапевты и массажисты.

Народные средства

Домашние средства от боли в мышцах можно применять в качестве дополняющего лечения. Хороший эффект при растяжении мышц оказывает растирка с острым перцем. Капсаицин, который содержится в кайенском перце, используется для лечения боли при артрите, а также суставной и мышечной боли. Необходимо смешать 1/2 чайной ложки кайенского перца и 100 мл оливкового или (теплого) кокосового масла. Полученную смесь нужно нанести на пораженный участок и вымыть руки после нанесения. Держите трение от глаз, носа и рта - это вызовет раздражение. Предварительно смесь рекомендуется нанести на небольшой участок кожи, дабы убедиться в отсутствии нежелательной реакции.

Для облегчения мышечной боли могут быть полезны некоторые смеси эфирных масел:

• при судорогах: лемонграсс, мята и майоран;
• от спазмов: базилик, майоран и римская ромашка;
• при растяжении: майоран, мята перечная, гелибрис, лаванда или римская ромашка.

Прежде чем наносить масло на поражённую область, нужно смешать одну-две капли эфирного масла со столовой ложкой оливкового или кокосового.

Прогноз и последствия растяжения мышц

Время восстановления зависит от тяжести травмы. При умеренном растяжении человек можете вернуться к нормальной деятельности в течение трех-шести недель с помощью основного ухода на дому. При значительных разрывах тканей восстановление может занять несколько месяцев. В тяжелых случаях может потребоваться хирургическая операция и физиотерапия.

При правильном лечении большинство людей полностью восстанавливается. Свои шансы на полное выздоровление можно повысить, предприняв шаги, чтобы избежать повторной травмы. Важно следовать рекомендациям своего врача и не начинать интенсивную физическую активность, пока мышцы не заживут.

Как предотвратить мышечные растяжения

Уменьшить вероятность травмирования мышц возможно, если предпринять некоторые основные меры предосторожности:

1. Старайтесь не сидеть в одном положении слишком долго. Необходимы частые перерывы для разминки и изменения положения. Используйте стул, который обеспечивает хорошую поддержку нижней части спины, либо поддерживающую подушку. Рекомендуется держать колени на одном уровне с бедрами.
2. Поддерживайте хорошую осанку, когда стоите и сидите. Если вы проводите длительное время в одной позиции, попробуйте поочерёдно располагать ступни на подставке для ног. Это может помочь уменьшить нагрузку на мышцы спины.
3. Поднимайте тяжёлые предметы осторожно. Держа спину прямо, согнитесь в коленях и всегда поднимайтесь с помощью ног, удерживая тяжёлый предмет близко к себе. Нельзя поднимать тяжести согнувшись, поскольку так вы переносите вес предмета на спину.
4. Соблюдайте меры предосторожности для предотвращения падения, например, держитесь за поручни на лестницах, избегайте скользких поверхностей и смотрите под ноги во время перемещения/ обращайте внимание на.
5. Нормализуйте свой вес, если имеются избыточные килограммы.
6. Выбирайте обувь, которая подходит для конкретного вида деятельности и имеет хорошие амортизационные характеристики (чтобы смягчить воздейтствие на мышцы ног и спины).

Регулярные упражнения способны поддерживать мышцы здоровыми и сильными, но правильная техника выполнения физических упражнений имеет решающее значение для предотвращения мышечных растяжений. Перед любой тренировкой необходимо уделить 10–15 минут разминке и разогреву мышц. Точно так же не следует пренебрегать растяжкой после каждой тренировки или занятия физической активностью, чтобы предотвратить жёсткость (ригидность) мышц. Особенно аккуратно следует подходить к транировкам новичкам, наращивая активность поэтапно. Очень важно осознавать возможности своего тела. Если во время физической активности человек ощущает «что-то пошлор не так», он должен немедленно прекратить упражнения.

Растяжение мышц и связок: видео

Независимо от того, чем вызвано растяжение мышц, оно всегда болезненно и доставляет массу неудобств. Зная, как лечить травму в домашних условиях, вы сможете быстрее восстановиться и вернуться к нормальной комфортной жизни. Обычно при правильном лечении большинство людей полностью выздоравливает после мышечного растяжения. Для этого необходимо лишь время, терпение и соответствующие знания.

— очень кропотливый и долгий процесс. Если нога подворачивается, пятка уходит внутрь, лодыжка наружу, резко возрастает нагрузка на сухожилия. Это приводит к отёку, боли и даже полному разрыву.

Ортопед-травмотолог: Азалия Солнцева ✓ Статья проверена доктором

Как восстановиться после травмы

После этой травмы нужно долгое восстановление, интенсивность которого зависит от степени повреждения.

Основные правила, которые следует соблюдать сразу после растяжения:

• В течение 24 часов охлаждать ушиб.
• Беречь больное место от нагрузки.
• Держать ногу на возвышении днём и во время сна.
• Стабилизировать голеностоп бинтом.
• В отсутствие боли начать физкультуру для разминки ноги.
• Использовать противовоспалительные средства.

Врачи выделяют три степени травмы. Все они сопровождаются болью разной степени интенсивности, отёчностью. Обращаться в больницу обязательно, эти признаки характерны для переломов, вывихов стопы.

Классификация повреждений:

1. Нога полностью сохраняет подвижность, связки повреждены не более, чем на 15%. Ходить дискомфортно, на месте ушиба – небольшой отёк.
2. Соединительная ткань сильно травмирована. Движение очень затруднено. Конечность постоянно ноет, отёчность небольшая, кровоподтёк.
3. 3 степень ставится при разрыве связок. Это сложно спутать с простым ушибом – боль сильная и резкая, быстро появляется гематома.

При любой стадии повреждения на 2-4 сутки после травмы врач назначит физиотерапевтические процедуры, массаж и лечебные упражнения. Это входит в обязательную реабилитационную терапию.

Физиотерапия

Травматолог, к которому обращаются для лечения голеностопного растяжения, назначает такие восстановительные процедуры:

• Микромассаж ультразвуком.
• Диадинамик.
• Лечебный массаж.
• Водная физкультура, плавание.
• Бальнеологические ванны.
• Терапия парафином.
• Магнитотерапия.

Все эти виды процедур улучшают снабжение тканей кровью, снимают резкую боль, ускоряют обмен веществ и регенерацию. Физиотерапия снимет отёк, гематомы, благотворно влияет на суставы и связки, стимулирует заживление.

Лечебные упражнения

1 стадия повреждения позволяет начать ЛФК уже на следующий день. Первое, что делают больные – шевелят пальцами, чтобы вернуть подвижность.

Упражнения для укрепления мышечного аппарата:

• Лёжа в кровати сгибать, разгибать пальцы, вращать ступнями.
• Катать ступнёй теннисный мяч.
• Приседать с фитболом, прижатым поясницей к стене.
• Мягко, без рывков, тянуть стопу к себе.

Мази и компрессы

Лечение при повреждении связок включает линименты для снятия отёков. Их накладывают тонким слоем на больное место, используют в компрессах. После использования препарата рекомендуют использовать фиксирующую или согревающую повязку.

Мазь может иметь разный спектр действия. Хорошо зарекомендовали себя средства с диклофенаком и ибупрофеном – они быстро устраняют боль.

Как долго длится реабилитация

Если при травме не произошло перелома или вывиха, заживление будет продвигаться быстрее. При 1 стадии срок реабилитации составляет около месяца. Максимум процесс занимает около полугода.

Первичное обращение необходимо для диагностики и фиксации степени повреждения, в 3 стадии первое время мышцы нужно обезболивать. Основная цель восстановления – вернуть суставу полный спектр всех движений, укрепить мускулы и вернуться к прежнему образу жизни.

Медицинские препараты

Для лечения используют нестероидные противовоспалительные препараты. Они способны уменьшить отёчность, боль и кровоподтёк.

К таким средствам относится:

• ибупрофен;
• нурофен;
• кеторол.

Принимать любое из препаратов следует по 1 таблетке (100 мг) 2 раза в день после еды. Курс не должен превышать 5 дней.

Можно еще выпить обезболивающее, чтобы снять дискомфорт.

• Долобене гель;
• Найз гель;
• Кетонал.

Какая лучше при разрыве и растяжении выбирает сам больной.

Мазь стоит использовать 3 раза в день. Пользоваться мазями рекомендуется на протяжении двух недель.

Симптоматика

Анатомические и физиологические особенности строения связок являются главной причиной того, что они подвержены частому повреждению.

В медицины определены три степени тяжести травмирования связок.

1. Первая степень характеризуется как лёгкая. Для неё характерен разрыв отдельных волокон. Весь пучок остаётся не травмированным. Стабильность сустава не теряется.
2. Вторая степень характеризуется частичным разрывом связки. Сустав остаётся стабильным.
3. Полный разрыв связки и нестабильность сустава свойственны третьей степени повреждения.

Рядом с поражённым суставом быстро появляется синяк или гематома. Двигать суставом становится невозможно. Серьёзной проблемой становится ограничение движений.

При незначительном повреждении связок болевые ощущения и отёк выражены не очень сильно.

1. Очень часто голеностопный сустав травмируется во время интенсивных физических нагрузок.
2. Иногда повреждение происходит при ходьбе по неровной поверхности.
3. К причинам подобных травм относится ношение обуви, в которой стопа располагается неестественно. Чаще всего это обувь на высоких каблуках.

В ситуации, когда обычная и допустимая нагрузка, которая приходится на связки, значительно превышает норму, происходит повреждение связок голеностопного сустава. Такое случается внезапно при подворачивании стопы либо при выполнении ротации, то есть поворота голени, когда стопа зафиксирована.

Первая и вторая степени при ушибах характеризуются тем, что заживление происходит естественным путём. Уходит на это примерно три недели.

Чтобы ускорить процесс заживления, врачи рекомендуют снимать воспаление, отёк и болевые синдромы. Движения следует максимально ограничить.

Сроки восстановления

Примерное время, которое потребуется, чтобы вылечить острый период, составляет две недели. После того, как болевой синдром уменьшился, следует посетить мануального терапевта.

Это необходимо сделать на 6 сутки после того, как было получено повреждение голеностопного сустава. Специалист проведёт консультацию и посоветует индивидуальный курс реабилитации. На саму реабилитация может потребоваться от одного месяца до полугода.

От объёма поражения зависит время, которое потребуется на заживление. Оно произойдёт быстрее, если признаки были выявлены в незначительной мере.

При повреждении 1 степени может потребоваться три недели, при третьей – несколько месяцев. При первой степени больничный лист выдаётся максимум на 10 дней. При третьей – на всё время реабилитации.

При сильном необходимо как можно быстрее обратиться за помощью к врачу. Самолечением заниматься не стоит, ведь врач должен исключить перелом, сделав для этого рентгенографию.

Первая помощь

Следует исключить движения и нагрузку на голеностопный сустав. Это поможет предотвратить последующее травмирование связок.

Хорошо помогает в подобных случаях холод. Он поможет уменьшить отёк. В результате появится эффект онемения, который способствует облегчению болевого синдрома.

Прикладывать лёд к повреждённому месту следует на протяжении двух суток после травмы. Запрещается прикладывать его больше пятнадцати минут. Несоблюдение этого правила может стать причиной отморожения.

Спустя полтора часа процедуру можно повторить. Использовать лёд необходимо как можно быстрее после того, как произошло повреждение связок голеностопного сустава. Класть лёд на кожу следует, завёрнутым в какую-нибудь ткань, например, в полотенце.

Эффективным средством является эластичное бинтование. Не следует бинтовать ногу (накладывать повязку) слишком сильно. Холодные пальцы на ногах и ощущение онемения являются свидетельством того, что стопа забинтована очень туго.

Эта процедура необходима для того, чтобы уменьшить отёчность и исключить всевозможные движения. На ночь эластичный бинт можно снимать. Совершать движения следует только в забинтованной ноге.

Чтобы уменьшить отёчность и болевые ощущения, врачи советуют придать ноге возвышенное положение. Под ногу можно подложить подушку.

К запрещающим приёмам лечения растяжения относится:

1. Нагревание травмированного участка на протяжении первой недели после повреждения.
2. Не следует в это время растирать ногу алкоголем и делать массаж.
3. Запрещается использовать горячие ванны и сауны. Тепло при подобном повреждении стимулирует кровоток.

Если на протяжении 24 часов после того, как получено повреждение голеностопного сустава, симптомы не уменьшаются, то стоит обратиться за оказанием помощи к врачу.

Не следует полностью опираться на ногу во время ходьбы.

Следует дождаться диагноза, который поставит доктор, и следовать всем его рекомендациям.

Лечим дома

1. Эффективны для лечения горячие компрессы из молока. По мере остывания их следует менять.
2. Заживляющими свойствами обладает компресс из кашицы лука с добавлением столовой ложки соли. Её стоит положить в марлю и приложить к больному месту.
3. На 10 минут полезно приложить к повреждённому месту нагретый в духовке песок. Горячий песок следует насыпать в холщовый мешочек. Использовать эту процедуру можно только на второй день после повреждения.
4. Для лечения боли и отёков при растяжении голеностопного сустава эффективны компрессы из чая. Целебный крем из трав может снять воспаление.

У ребенка

Дети разного возраста с растяжением сталкиваются не реже, чем взрослые.

Симптомы подобного повреждения типичны, как и у взрослых. Методика действий аналогичная.

Ребёнка следует показать врачу, чтобы он осмотрел ногу, правильно поставил диагноз.

Диагностика и обследование

Рентгенография является основным методом дифференциальной диагностики между переломом элементов сустава и растяжением. Является обязательным исследованием при таких повреждениях и выполняется как в прямой, так и боковой проекции.

УЗИ голеностопа является дополнительным исследованием и может назначаться как при обычном отеке, так и при гемартрозе. С помощью этого метода опытный УЗИ диагност может обнаружить и разрыв волокон связки.

МРТ используется только в самых тяжелых случаях для определения ориентиров оперативного вмешательства. Этот метод отлично показывает сустав в более выгодных проекциях. МРТ диагностика является “золотым стандартом” при сочетании разрыва связок, синдесмоза и костных элементов.

Народные средства

В дополнение к базовому лечению можно использовать средства нетрадиционной медицины.

Их, с одобрения врача, можно сделать в домашних условиях:

1. Сырой лук очень мелко измельчить в блендере. Добавить соль. Наложить средство на кусок марли, сложенный вдвое, и через нее приложить к месту повреждения.
2. Натереть сырой картофель и накладывать на больное место в качестве компресса на 30 минут.
3. Компресс можно делать из кашицы алоэ. Сверху перебинтовать. А когда компресс нагреется, его нужно сменить.
4. Мел смешать с кефиром или натуральным йогуртом. Перед сном наложить компресс на место растяжения, перебинтовать. Утром смыть.
5. Сделать настой из пижмы или корня девясила (1 ложка на стакан воды). Делать примочки и компрессы несколько раз в день.

Пока больного не осмотрит врач, самостоятельно лечить растяжение народными средствами нельзя. При разрыве связок примочки могут еще больше усугубить положение.

Обувь

Риски повреждения будут значительно ниже, если подобрать обувь.

Она должна соответствовать таким критериям:

• задняя часть обуви, над каблуком, охватывающая сзади пятку, должна быть твердой;
• широкий носок, который не ущемляет пальцы;
• частично или полностью жесткая внутренняя деталь низа обуви, прикрепляемая к стельке;
• должна присутствовать вставка в обувь ();
• каблук от 1,5 до 2 см.

Осложнения

Осложнения, возникающие вследствие растяжения голеностопа, проявляются в раннем и позднем травматическом периоде.

За время прохождения курса лечения травма может осложниться:

• нагноением сустава;
• гемартрозом;
• вывихом.

В поздний период заживления — от двух месяцев до 5 лет, следующих после получения травмы, возникают следующие осложнения:

• вывихи голеностопа;
• плоскостопие;
• артроз;
• артрит.

Продолжительность восстановления голеностопа после травмы зависит от ее тяжести. Растяжение первой степени проходит без дальнейших последствий для здоровья. Повреждения 2 и 3 степени иногда становятся причиной хронической боли в голеностопном суставе. Это объясняется тем, что в процессе травмирования страдают и нервные окончания.

Массаж при растяжении

Конечность массируют выше поврежденного участка – начинать нужно с голени. В первые дни процедуру выполняют 2 раза в день по 5-7 минут, затем – длительность сеанса увеличивают до 15 минут.

Цель массажа — нормализация кровообращения в пораженном месте. Это поможет уменьшить отеки, убрать воспаление, ускорить процесс регенерации. Массажные процедуры допускаются на всех этапах заживления.

Правильно организованная процедура массажа помогает:

• уменьшить боль;
• восстановить движение сустава;
• остановить мышечную атрофию;
• улучшить опорную функцию сустава.

Правила массажа

Сеансы лечебного массажа начинают не менее чем через три дня после получения травмы. Процедура дополняется физиотерапией: прогреванием, светотерапией, гимнастикой. Во избежание неприятных ощущений, рекомендуется использовать согревающие средства, например массажное масло.

Массаж подразумевает двухступенчатый алгоритм: первый этап – подготовка, когда прорабатывается область выше травмированной, и второй – массаж пораженной области. Выполнять перечисленные этапы следует в указанной последовательности.

Первый этап необходимо выполнять в области голени. Для этого нужно удобно разметить ногу под валик или подушку для полного расслабления мышц и связок. Все движения при массаже совершают плавными и легкими движениями.

Техника выполнения массажа

Первый этап подразумевает шесть массажных приемов.

Они повторяются в указанном ниже порядке с пятикратной частотой:

1. Поглаживания. Движения следует выполнять скользящей ладонью.
2. Нажатия. Направление — сверху вниз.
3. Пощипывания. Большой палец размещают параллельно остальным. Четыре пальца массируют пораженный участок, передвигаясь сверху вниз.
4. Растирание спиральными движениями.
5. Разминка. Пальцами слегка надавливается мышца.
6. Глубокая разминка. В массаже задействованы фаланги пальцев, постепенно передвигающиеся вниз. Тщательно прорабатывается мышца и связки.

Потом переходят к травмированному участку.

Делать упражнения необходимо в тех же количествах в следующем порядке:

1. Круговые поглаживания.
2. Пощипывания подушечками.
3. Растирания подушечками пальцев.
4. Растирания ладонью.
5. Напоследок нужно выполнить завершающие поглаживания по пораженной области.

Профилактика

Связками называют соединительные ткани, находящиеся между костями. Травмы возможно избежать, если носить удобную обувь, поддерживающую сустав в оптимальном положении. Кроме того, занятия споротом благоприятно влияют на состояние опорно-двигательного аппарата. Суть профилактики состоит в их укреплении.

Спортивные занятия

Выполнять спортивные упражнения можно только после разминки. Для того чтобы разогреть организм хорошо подойдет спортивная ходьба. Затем необходимо вращательными движениями тщательно проработать суставы. Разминка может занимать от 15 до 20 минут.

Необходимо уделить время связочному аппарату. Для этого подходит изометрическая гимнастика. В интернете можно найти массу упражнений по этому виду спорта. Такая спортивная нагрузка укрепит сухожилия и связки, они становятся более выносливыми и их будет тяжелее повредить.

После окончания тренировки необходимо выполнить растяжку. Не помешает сделать растяжку на все виды мышц. Это хорошо сказывается на суставах.

Тренированные связки травмируются реже. Даже при обычном подвороте ноги люди со слабой физической подготовкой могут получить тяжелую травму, когда для других это будет несущественное повреждение.

Необходимо следить за своими ощущениями, а не слепо выполнять методики из непроверенных источников. Физические нагрузки индивидуальны — зависят от начальной подготовки, особенностей организма.

Не стоит делать резких движений при занятии спортом. Для предотвращения травмы перед началом тренировки следует наложить специальную повязку, которая обезопасит связки от сильных нагрузок.

Питание при растяжении

Питание при растяжении направленно на укрепление связок и сухожилий, поэтому необходимо потреблять еду, богатую на микроэлементы и витамины. Наиболее подходящие продукты питания для укрепления связок – тушенные, печенные, отварные блюда, содержащие минимальное количество сахара и соли.

Что нужно исключить из рациона

В первую очередь, следует отказаться от таких продуктов:

• алкоголь, кофе, газированные напитки;
• хлеб из высшего сорта муки;
• колбаса;
• плавленый сыр, крабовые палочки;
• разрыхлители;
• копченые продукты.

Эта пища противопоказана в период восстановления.

Полезные вещества

Нужно организовать поступление ряда полезных веществ в организм:

1. Омега-3. Полиненасыщенные кислоты, которые содержатся в орехах, растительном масле и морской рыбе.
2. Витамин С. Отвечает за правильное взаимодействие клеток и тканей. При употреблении этого витамина риск получить подобную травму гораздо ниже.
3. Вода. Ее пьют для профилактики и при лечении растяжения. Средняя дневная норма потребления воды для взрослого человека – 2 литра. Важную роль играют индивидуальные особенности организма.
4. Витамин F. Уменьшает воспаление суставов. Повышенным содержанием этого соединения отличается сельдь и оливковое масло.
5. Витамин Е. Противостоит расщеплению хрящевой ткани. Витамином богаты такие продукты как брокколи, сельдерей, петрушка, шпинат и шиповник. Из последнего получается вкусный и полезный чай, обеспечивающий организм как витамином Е, так и водой.

В рацион следует включить:

• агар-агар;
• морепродукты;
• холодцы из хрящей и костей;
• наваристые бульоны.

Операция

Если анатомические нарушения в суставе голеностопа не зафиксированы, повреждены только таранные кости, то операция не требуется. Хирургическое вмешательство необходимо в тяжелых случаях, в том числе при серьезных вывихах таранной кости по отношению к большеберцовой.

Хирургическая процедура зависит от тяжести и типа повреждения, врач выбирает ее, учитывая конкретную ситуацию. В разных случаях используются соответствующие способы оперативного вмешательства. Травма голеностопа третьей степени сопровождается разрывом суставного волокна – частичным/полным. Операция подразумевает сшивание связок и удаление сгустков крови из суставной полости.

Если не устранить последствия тяжелой травмы оперативно, ткани сустава не срастутся и голеностоп будет обездвижен на всю оставшуюся жизнь. Кровоизлияние необходимо удалить, чтобы не допустить воспаления и нагноения в области повреждения. Это может привести как к гангрене, так и к заражению крови.

Как проводится

Восстановление связок проводят с помощью тканей пациента. Задействуют все необходимые элементы:

• Элементы поврежденной связки;
• Части надкостницы;
• Ткани капсулы.

Если материала недостает, тогда в ход идут имплантанты. Это могут быть части ближайших сухожилий, которые берутся в качестве замены недостающей связки.

Реабилитация после операции

Первые две недели после операции для опоры используются костыли. Следующие три недели можно лечиться без них, используя специальный ботинок. Через месяц ботинок чуть-чуть ослабляется в давлении, это позволяет сгибать и разгибать сустав. Данный период реабилитации продолжается полтора месяца и дольше.

Ускорить процесс выздоровления ноги позволяют специальные . Накладываются они с помощью маленьких надрезов. При таком процессе реабилитации использование костылей не потребуется, а выздоровление приходит за куда более короткий срок.

Растяжение мышц – травматическое повреждение волокон мышцы либо их участков с сухожилиями. Появляется растяжение при значительных физических перегрузках, напряжении мышц. Впрочем, повредить мышцу достаточно просто: стоит только поскользнуться или неправильно упасть.

Факторами риска могут быть неумелое поднятие тяжести, продолжительное пребывание в некомфортной позе. Мышцы, которые плохо тренированны, впоследствии отзовутся значительной болью. Когда ткань мышц сильно натянута, вы можете ощутить, что у вас что-то рвется или лопается. Растяжение мышц не очень опасная травма, но все-таки следует лечить эту патологию по причине резкой и надоедливой боли. Больше всего подвержены растяжению мышцы голени, то есть икры. Также страдают коленные суставы. Довольно часто повреждаются также связки там, где расположены запястья, если человек упал на вытянутую руку. Впрочем, локоть и спина тоже могут пострадать от растяжения.

Симптомы растяжения мышц

Симптомы растяжения мышц различаются в зависимости от степени их поражения. Основным симптомом считают боль. Она бывает различной: как незначительной, так и очень резкой, способной ограничить физическую активность.

Существует три степени патологии:

1. При первой происходит разрыв небольшого количества волокон, появляются незначительные болевые ощущения.
2. При второй степени растяжения возможен отек сустава, возникновение умеренных болевых ощущений.
3. Если же возникает третья степень заболевания, появляется полный разрыв связки, значительная боль и нарушения в суставах.

Также возможна опухоль и небольшая припухлость на месте растяжения. В случае выраженного влияния возможен отек при растяжении и возникновение гематомы.

Растяжение мышцы может сильно растянуть мышцу, и ткань окажется порванной. После того как растяжение начнет проходить, возможно, появление незначительных шрамов, мышцы после травмирования становятся не настолько крепкими и эластичными. Сильно напряженный сустав может спровоцировать травмирование тканей связок, а также остальных элементов, которые поддерживают сустав. В данном случае сустав может опухнуть и стать сильно чувствительным. Общими симптомами растяжения также можно назвать кровоизлияние в болезненном месте, а также боль при ощупывании или пальпации растяженной части. Как в случае с переломами деформации не происходит. Признаки растяжения обычно проходят к 5-10 дню. Если же есть разрывы, симптомы уходят по истечении месяца. Чтобы точно поставить диагноз, необходим осмотр врача и рентгенография.

Лечение растяжения мышц

1. Необходим покой мышце, которая была травмирована. Следует избегать резких движений и физических перегрузок. На протяжении 2-х суток нагрузка на поврежденное место должна отсутствовать.
2. Чтобы не было отечности и боли следует сразу же приложить лед. Минимально – на полчаса. После этого в течение двух суток лед прикладывается раз в 4 часа. Прекрасно подходят готовые кубики льда, можно использовать замороженные овощи либо фрукты. Прямо на кожу лед не прикладывается, кожу необходимо прикрыть салфетками либо полотенцем.
3. Фиксация. Поврежденную конечность следует надежно зафиксировать. Если появились кровоподтеки, используется эластичная повязка. Конечность ставят на возвышение для того, чтобы не было увеличения отека ткани.
4. Противовоспалительные препараты и анальгетики используются по необходимости.

Спустя пару дней можно будет осуществлять тепловые и согревающие процедуры. Используйте следующие мази:

• «Финалгон». Имеет хорошее сосудорасширяющее воздействие, увеличивает кровоток под кожей.
• «Эспол». Мазь, которая имеет в своем составе перец стручковый. Это создает обезболивание и оказывает отвлекающее воздействие.
• «Нафтальгин». Обезболивающий и противовоспалительный эффект создается благодаря жирным спиртам, анальгину и кашалотовому спирту.
• «Санитас». Эвкалиптовое масло, камфора, свиное сало и вазелин помогают мышце быстрее восстановиться.
• «Эфкамон». Мазь, которая расширяет сосуды, придает мышце тепло. Состоит из гвоздичного и горчичного масла, парафина.
• «Никофлекс». В составе крема есть лавандовое масло, которое оказывает отвлекающее и рассасывающее воздействие. На больном месте повышается температура кожи и мышц.

Проблема уходит через 5-10 дней при грамотном лечении. Чтобы травма не усугублялась, при первых же симптомах обратитесь за помощью к специалисту.

Растяжения связок

Связки — плотные скопления соединительной ткани, которые укрепляют суставы. Растяжение связки являются полным либо частичным ее разрывом из-за травматического влияния на связочный аппарат сустава. Охватывает повреждение 1 либо несколько связок. Травмы появляются при быстрых движениях в суставе. Обычно растяжению подвергаются суставы голени и локтей, коленные суставы травмируются не столько часто. Поскольку связочный аппарат имеет множество кровеносных сосудов, у больного сразу же начинают появляться первые болезненные симптомы.

Причины растяжения связок

Главная причина появления разрыва либо растяжения — разрыв частей волокон. Появляются разрывы в случае движения суставов, если превышаются допустимые пределы физических возможностей, либо при движениях, которые этому суставу не характерны. К примеру, растяжение на лодыжке появляется, если ее неправильно выгибают наружу. Таким образом, связка разрывается либо растягивается. Причиной становится занятие спортом или активные игры, где необходимо поперечное движение по площадке. Также возникают разрывы при скалолазании. Возможно также влияние бытовых ситуаций. Быстрее всего страдают связки следующих суставов: коленных, голеностопных и лучезапястных. Колена и голеностоп растягивается зачастую во время плохого приземления после совершения прыжков во время гимнастики, волейбола или баскетбола. Повреждение связок рук и запястий наиболее часто происходит при падении на руки, когда основная масса тела оказывается в руках.

Симптомы растяжения связок

Степень заболевания определяется ступенями поражения связок. Болевые ощущения, образующиеся в суставе – это наиболее распространенный симптом после удара. При дальнейшем передвижении человек травмировать свои связки может и еще значительнее. Спустя период времени возникает синяк и отек. Ограничивается движение в суставах. Помимо того, если имеет место полный разрыв, увеличивается подвижность суставного аппарата.

• Первая степень растяжения. Самый легкий уровень травматизации сухожильных волокон, во время которого они отчасти разрываются. При данной форме ощущается небольшая болезненность, подвижность мало ограничена. Опухоль выражается незначительно. В качестве терапии рекомендуется обеспечивать суставу спокойствие.
• Вторая степень. Возникает разрыв волокон связки и незначительное растяжение. Больного беспокоит болезненность, припухлость, синяки в болезненном месте. Передвижение в пораженном суставе становится дискомфортным, возможно развитие патологической подвижности.
• Третья степень. Сухожилие разрывается полностью. Пациенты чувствуют значительную отечность и покраснение. Видно нестабильное состояние сустава, синяки становятся шире. Зачастую такие повреждение нуждаются в помощи хирурга, он будет сшивать порванные связки. Реабилитация занимает до полугода.

Довольно часто вследствие травмы возникают небольшие узелки в участке растяжения и разрыва. В последующем они будут тереться о ткань, расположенную рядом. Возможно формирование хронического воспаления в суставе.

Чаще всего пациенты, пострадавшие от растяжения, обращаться к доктору не спешат. Однако очень важно вовремя прибегнуть к помощи специалиста для того, чтобы предотвратить опасные травмы суставов и сухожилий. Поскольку в будущем физическая динамичность может снизиться. При обнаружении таких симптомов в обязательном порядке обращайтесь к хирургу:

• значительная боль, мешающая хождению и передвижению в суставе;
• оцепенение на участке поврежденного сустава либо ноги;
• большая гематома либо покраснение там, где получена травма;
• болезненные и выраженные передвижения в суставах;
• утрата возможности передвижения в суставах;
• потрескивание в пораженном суставе и ощутимая боль;
• увеличение температуры и лихорадка;
• отсутствие видимых улучшений спустя некоторого время после случившейся травмы.

Первая помощь при растяжении связок

Пациенту после получения травмы или растяжения связки нужно провести первую помощь. Для начала следует создать для человека полноценный покой и неподвижность суставов либо конечностей, которые травмировались. После этого положите что-то холодного на место поражения. Это может быть лед или замороженные овощи, к примеру. Сустав следует закрепить эластичной повязкой либо любыми другими средствами. Конечность нужно установить выше других частей тела. В первое время нельзя делать массаж, растирать больное место, а также принимать ванну или горячий душ. В ином случае появится еще большее воспаление и отечность. Если появилась сильная боль либо хруст, в обязательном порядке вызовите врача! Для того чтобы прошел болевой синдром, применяют различные препараты. В основном это обезболивающие и противовоспалительные лекарства.

Как лечить растяжение связок?

Доктора рекомендуют на место поражения прикладывать специальные мази. Применяется с этой целью ибупрофен либо диклофенак. Они отлично убирают боль и выраженную отечность. Для лечения растяжения связок рекомендован также пластырь нанопласт. Это лечебный обезболивающий пластырь, улучшающий кровообращение и ускоряющий рассасывание гематомы. Часто применяется физиотерапия. Если же случился полный разрыв связки, понадобится хирургическое вмешательство. Во время терапии можно применять народные методы:

1. Сырая картошка. Следует сделать из нее кашицу, натерев на терке, и приложить к болезненному месту. Подобные примочки нужно сделать 5-6 раз в день.
2. Глина. Ее нужно довести до формы сметаны, проложив вместе с материей на больное место. Глину с льняной тканью забинтуйте с помощью эластичного бинта. Смесь оставьте на пару часов.
3. Алоэ. Растение нужно перетереть и приложить кашицу из листочков на поврежденную связку. Далее перемотать бинтом.

Стоит помнить, что применять народные средства можно исключительно после хирургического исследования. Лишь врач сможет назначить требуемое лечение, поэтому не нужно экспериментов: обращайтесь к специалистам. И все же народные средства прекрасно дополняют традиционную терапию

Растяжение мышц. Симптомы, лечение.

Растяжение мышц | Симптомы растяжений

Растяжение мышц может возникнуть при резких движениях, при чрезмерных физических нагрузках на неразогретые, неразработанные мышцы. При растяжении происходят повреждения структуры мышечных волокон которые могут сопровождаться отеками и гематомами.

Болевые ощущения при движении и ходьбе, ограничение подвижности, прихрамывание — обычные признаки растяжений не только голеностопа .

Растяжение мышц | Лечение

Растяжение мышц — достаточно часто встречающаяся травма. Неприятная ситуация, повлекшая травматизацию, может случиться с человеком любого возраста, и не только во время занятий танцами и спортом, но и просто в бытовых условиях. Именно поэтому тактику лечения растяжений мышц необходимо знать каждому.

Существует три основных принципа лечения растяжений мышц:

1. Холод
2. Фиксация и поддержка повязкой
3. Покой

Остальные средства применяют в качестве вспомогательной терапии, направленной на скорейшее восстановление мышц и выздоровление пациента.

Как устранить боль при растяжении мышц

Обезболивание растяженных мышц

Лечение растяжений мышц начинают с обезболивания. Чтобы унять боль, к поврежденному месту можно приложить пузырь со льдом , или что-либо холодное — замороженные овощи, кубики льда, естественно, предварительно защитив кожу от переохлаждения тканью или полотенцем.

Ограничение нагрузки

После получения травмы необходимо полностью ограничить нагрузку на поврежденную мышцу сроком на 36-48 часов в зависимости от степени тяжести травмы. При этом травмированную конечность следует держать в приподнятом состоянии. После прохождения этого времени допускается щадящая нагрузка в малых дозах.

Непосредственно после травмы обязательно наложение эластичной повязки — это поможет снизить боль и расслабит поврежденную мышцу.

Применение противовоспалительных средств при растяжении мышц

Для уменьшения болевого синдрома возможно применение нестероидных противовоспалительных средств местного применения — диклофенак, кетопрофен, пироксикам и других. Они подавят асептическое воспаление, которое может возникнуть в поврежденной мышце и уменьшат боль.

Противосполительные крема на основе коллагена

Растяжение мышц — противосполительные крема на основе коллагена Крем Коллаген Ультра

В первые сутки после травмы уместно будет начать местное лечение растяжений с помощью кремов на основе коллагена — они не только снимут боль, но и восполнят баланс коллагена в организме, нормализуют состояние поврежденных мышц, хрящей и сухожилий.

Через 48 часов растяжение мышц, лечение которых было полноценным и адекватным в первые сутки после травмы, значительно уменьшается. Уже можно применять небольшие нагрузки на поврежденные мышцы, выполнять плавные и мягкие физические упражнения для того, чтобы размять их. Физические занятия полезно проводить во время горячих ванн — это усилит приток крови к поврежденной мышце и ускорит ее восстановление.

После травмы необходимы небольшие, но регулярные нагрузки. Если повреждена мышца нижней конечности, можно потихоньку нагружать больную ногу, использую ходьбу с тростью. Во время физических нагрузок рекомендуется надевать эластичную повязку.

В следующие 2 суток после травмы возможно применение физиотерапевтических методов лечения. Лечение растяжений обычно проводят с помощью электромиостимуляции, акупунктуры и других методов.

Лечение растяжений может длиться в течении от 1 до 6 недель. Наиболее эффективен комплексный подход с использованием методов официальной и народной медицины.

Навигация по записям

При движении максимальная нагрузка приходится на нижние конечности. Повреждения связок голеностопного сустава возникают в результате внешнего воздействия. В результате травмы могут развиться: растяжения, разрывы связок; вывихи и переломы. Одна из самых распространенных травм – растяжение фиброзной ткани голеностопного сустава. Причинами возникновения растяжений могут послужить дистрофичные изменения соединительной и костной тканей, слабость связочного аппарата, малоподвижный образ жизни, неудобная обувь и т.д.

Голеностопный сустав соединяет кости голени со стопой и состоит из большеберцовой, малоберцовой и таранной костей, объединенных связочным аппаратом. В зависимости от степени растяжения связок определяют, сколько будет заживать повреждение.

Сколько заживает растяжение связок определяется типом полученного повреждения, индивидуальными особенностями организма пострадавшего и методом адекватного лечения.

При любом типе растяжений необходимо оказать доврачебную помощь пострадавшему. Прежде всего нужно уложить больного, под поврежденную ногу подложить подушку. Конечность должна находиться выше уровня сердца. Это обеспечит отток крови и уменьшит отечность. В первые часы после травмы нужно сделать холодный компресс на 15-20 минут, потом иммобилизовать голеностопный сустав правильным наложением повязки из эластичного бинта (фиксирующую, но не тугую).

Терапия растяжений связок голеностопа заключается:

• в иммобилизации поврежденного сустава;
• купировании болевого синдрома – используются нестероидные противовоспалительные средства, при сильных болях делается инъекция в зоне травмы;
• использовании разогревающих мазей или гелей спустя 2-3 дня после повреждения.

Повреждения голеностопного связочного аппарата различаются по степени тяжести его повреждения:

• I степень сопровождается растяжением нескольких фиброзных волокон. Нога несильно болит, в области повреждения наблюдается небольшая отечность. При нагрузке на конечность боль усиливается.
• II степень – боль ярко выраженная, двигательная функция сустава ограничена, зона повреждения отечная, возможны гематомы. Симптомы держатся несколько дней. Необходима квалифицированная помощь, поскольку риск рецидива высокий.
• III степень самая сложная, характеризуется разрывом связок. Болевой синдром ярко выражен. Зона повреждения сильно отекает, появляется большая гематома, ощущение жара. Сустав имеет неестественную подвижность. Функциональность сустава полностью нарушена, любое движение сопровождается резкой болью.

Сроки заживления и ношения повязок зависят от тяжести повреждения. При легких формах разрыва связок достаточно полутора недель, при более тяжелых – трех недель, в самых непростых ситуациях – до полутора месяцев.

Легкая травма

При легкой форме травмы связки заживают в течение недели-полторы. Первый день делаются холодные компрессы (на 15 минут, потом перерыв). Болевой симптом снимается специальными мазями и гелями (в первые сутки с охлаждающим эффектом). После используют мази с согревающим эффектом (Апизартрон и другие), которые улучшают кровообращение в суставе и способствуют быстрому восстановлению фиброзной ткани. Для снятия отека подходят троксевазин и другие подобные средства.

Перед использованием медикаментозных средств необходимо провести тестирование на аллергическую реакцию.

Иммобилизационная повязка остается до 1 недели. Нагрузка на сустав начинается после ее снятия. Для восстановления двигательной функции сустава делается комплекс лечебной физкультуры.

Средняя травма

Лечение травмы средней степени тяжести дополняется жесткой повязкой голеностопа – гипсовой лонгетой. В этот период необходимо держать конечность как можно чаще в приподнятом положении. Двигаться можно при помощи костылей. На вторые сутки после получения повреждения на место растяжения делают теплые компрессы (сухие). Гипсовку снимают через 2 недели после наложения и назначают физиотерапевтические процедуры, массаж и ЛФК.

Максимально нагружать больную ногу запрещено.

Тяжелая травма

При таком повреждении наблюдается полный разрыв фиброзной ткани. Конечность иммобилизуется гипсовой повязкой сроком от четырех недель до полутора месяцев. Некоторое время желательно провести в стационаре под наблюдением. Болеутоляющие назначаются врачом в зависимости от интенсивности болей.

После снятия гипсовой повязки проводится ряд реабилитационных процедур. Нагрузку на поврежденную конечность надо увеличивать постепенно.

Восстановление в зависимости от возраста

Период восстановления нормальной функции сустава зависит от возраста пациента, степени растяжения, своевременного обращения за медицинской помощью и соблюдения всех рекомендаций лечащего врача. С возрастом регенерационные процессы замедляются, и для быстрого восстановления дополнительно используются различные реабилитационные мероприятия: физиотерапевтические процедуры, медикаментозные средства, витаминные комплексы. Больным нужно придерживаться правильного рациона. Хорошо

Что поможет ускорить заживление

Комплекс упражнений поможет быстро восстановить сухожилия и нормальное функционирование голеностопного сустава. ЛФК начинают через несколько дней после травмы (при легкой и средней степени). Упражнения выполняют под наблюдением врача. По мере заживления нагрузки на голеностоп увеличивают. При регулярном выполнении упражнений улучшается метаболизм, уменьшаются воспаление и отек. Терапия первой степени растяжения связок занимает около недели, второй – чуть дольше. При третьей – связки могут заживать довольно длительный период (2-3 месяца). Применение методов народной медицины также поможет ускорить процесс выздоровления.